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新研究倡導(dǎo)“雙管齊下”減肥健身
www.fjnet.cn?2010-01-11 15:18? ?來(lái)源：科技日?qǐng)?bào)
我來(lái)說(shuō)兩句
減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，才能取得更好的減肥健身效果。
新華社洛杉磯1月8日電 （記者高原）不少人試圖通過(guò)減少熱量的攝入達(dá)到減肥健身效果，但美國(guó)最新一項(xiàng)研究顯示，減少熱量攝入要與經(jīng)常鍛煉相結(jié)合，才能取得更好的減肥健身效果。
美國(guó)懷俄明大學(xué)的研究人員把36名體重超重的人分為3組：第一組人每天減少25％的熱量攝入量；第二組人每天減少12.5％的熱量攝入量，同時(shí)通過(guò)鍛煉使體能消耗增加12.5％；第三組人保持往常一樣的飲食習(xí)慣。在第二組人員中，研究人員建議的運(yùn)動(dòng)量是男性每周快走5次，每次50分鐘；女性每周快走5次，每次45分鐘，但他們可根據(jù)自身情況選擇運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。
當(dāng)為期6個(gè)月的研究結(jié)束時(shí)，第一組與第二組人員的體重平均都減少了10％，但第二組人所取得的健身效果更為明顯，因?yàn)樗麄冞€使高血壓、糖尿病和高膽固醇等問(wèn)題得到改善。
這項(xiàng)研究成果已刊登在美國(guó)最新一期《運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志上。
責(zé)任編輯:蔡杏
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