美研究：睡眠質(zhì)量不好時(shí) 最重要的是少呆在床上
www.fjnet.cn?2011-01-26 19:30? ?來源：中國新聞網(wǎng)
我來說兩句
中新網(wǎng)1月26日電 據(jù)外電報(bào)道，美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)學(xué)院的伯伊斯(Daniel Buysse)帶領(lǐng)的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn)，作為一項(xiàng)短期行為治療的一部分，幾次短暫探望及與護(hù)士通電話就能有效幫助年長者克服慢性失眠。
五分之一的美國人受失眠困擾，老年人中的這一比例為三分之一。失眠能導(dǎo)致意外事故或高血壓等一系列身體健康問題，對(duì)精神健康的影響更是不言而喻。
這項(xiàng)短期行為療法的要點(diǎn)雖然簡(jiǎn)單，但與直覺恰恰相反。該報(bào)告發(fā)表在《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》(Archives of Internal Medicine)上。
伯伊斯說：“當(dāng)你睡眠質(zhì)量不好的時(shí)候，最重要的是要少呆在床上?！?/p>
30年的研究證明，認(rèn)知行為療法與藥物在治療失眠方面具有同等療效，而前者副作用更小。但行為療法往往需要預(yù)約心理治療師，要進(jìn)行6到8次每次持續(xù)1小時(shí)的治療，因此費(fèi)時(shí)費(fèi)力，導(dǎo)致這種療法未能推廣。
此外，常規(guī)行為療法的價(jià)格一般高達(dá)數(shù)百美元，令許多人難以承受。
責(zé)任編輯:陳瑋
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