□ 作者 盛實(shí) “米飯、面食是讓人發(fā)胖的禍因”“是慢性病的元兇”……近年來，關(guān)于主食的種種不實(shí)傳聞不絕于耳，很多人特別是女性往往將它拒之門外?！吨袊?guó)白領(lǐng)膳食健康白皮書》調(diào)查表明，近四成都市白領(lǐng)每天主食攝入量不足250克，未達(dá)到居民膳食指南建議最低量。數(shù)據(jù)顯示，近20年來我國(guó)居民主食消費(fèi)明顯下降，2002年谷類攝入比1982年和1992年分別下降21%和10%，而且這一下降趨勢(shì)仍在繼續(xù)。專家指出，主食并非肥胖的“真兇”，不吃或少吃主食會(huì)為身體帶來一系列負(fù)面影響，易引發(fā)疲勞、低血壓、心律失常、骨質(zhì)疏松、皮膚變差、電解質(zhì)紊亂、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題，甚至導(dǎo)致糖尿病高發(fā)。相反，主食是個(gè)寶，對(duì)全身健康都有好處?？傮w來說，每人每天攝入的主食應(yīng)占攝入總能量的50%~65%，保證250克~400克，因此主食要會(huì)吃、吃的對(duì)才是關(guān)鍵。 自古以來，我國(guó)就一直沿襲著谷類等植物性食物為主的膳食傳統(tǒng)，讓我們遠(yuǎn)離了心腦血管、糖尿病和癌癥等多種疾患。但隨著飲食的日漸西化，人們過多攝入高能量、高脂肪和低碳水化合物，各種慢性病也隨之猛烈襲來。 前不久發(fā)布的《中國(guó)白領(lǐng)膳食健康白皮書》調(diào)查了北京、上海、廣州、深圳、杭州5個(gè)城市共1500名25~40歲白領(lǐng)后發(fā)現(xiàn)，近四成人每天的主食攝入量不足250克，未達(dá)到居民膳食指南建議量。數(shù)據(jù)顯示，近20年來我國(guó)居民主食消費(fèi)明顯下降，2002年谷類攝入比1982年和1992年分別下降21%和10%，而且這一下降趨勢(shì)仍在繼續(xù)。在歐美發(fā)達(dá)國(guó)家，不吃或少吃主食也是一種披著時(shí)尚外衣的“流行病”。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，部分美國(guó)和澳大利亞居民每日平均消費(fèi)谷物僅100克，甚至更少。為呼吁人們?cè)黾又魇硵z入量，一些國(guó)家甚至還成立了谷物推廣機(jī)構(gòu)。 中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所營(yíng)養(yǎng)科學(xué)技術(shù)室主任霍軍生指出，不吃或少吃主食會(huì)為身體帶來一系列負(fù)面影響。主食吃得少，勢(shì)必增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入，從而引發(fā)疲勞、低血壓、心律失常、骨質(zhì)疏松、皮膚變差、電解質(zhì)紊亂、記憶力下降、腎功能紊亂等諸多問題，甚至抑制胰島素分泌，導(dǎo)致糖尿病高發(fā)。 |
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