“中考提前40分鐘到達(dá)考場(chǎng)即可，不宜過(guò)早。因?yàn)檫^(guò)早到考場(chǎng)，與同學(xué)聊天，無(wú)論談?wù)摰脑掝}和考試有無(wú)關(guān)系，都有可能影響考試情緒。”

2018年沈陽(yáng)中考將于6月23日（本周六）正式拉開(kāi)大幕。中考又被稱為“人生第一大考”?？忌绾尾拍艹浞职l(fā)揮自有水平，以更加平和的心態(tài)迎考？本報(bào)專訪沈陽(yáng)市實(shí)驗(yàn)學(xué)校中學(xué)部副校長(zhǎng)、高級(jí)教師于永庫(kù)，請(qǐng)他詳細(xì)為考生指導(dǎo)考前以及中考過(guò)程中可能遇到的細(xì)節(jié)問(wèn)題，以及解決方案。

問(wèn)題

1

中考前這幾天

考生最該做什么？

首先要合理作息，調(diào)整心態(tài)?？忌仨氈匾曅菹⒑退?，既不能太緊張又不能太松懈。學(xué)會(huì)洞察自己的心理狀態(tài)，考前要適度放松：聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，適量運(yùn)動(dòng)，散散步。注意不要太早休息,但也不要太晚。

同時(shí)，要做個(gè)小小的備考計(jì)劃；適當(dāng)瀏覽書(shū)本，梳理一下各科的知識(shí)體系， 把重點(diǎn)內(nèi)容像看電影一樣過(guò)一遍，著力點(diǎn)放在已經(jīng)做過(guò)的模擬題和錯(cuò)題上。

考生切記：一定要規(guī)避兩個(gè)極端，一個(gè)極端是加班加點(diǎn)熬夜復(fù)習(xí)，另一個(gè)極端就是完全停止學(xué)習(xí)。經(jīng)過(guò)三年的學(xué)習(xí)，考生要相信自己已經(jīng)做好了準(zhǔn)備，剩下的就是按照日常的計(jì)劃繼續(xù)查缺補(bǔ)漏，抓大放小。防止影響日常復(fù)習(xí)的狀態(tài)，這不利于記憶知識(shí)，甚至?xí)绊懣荚嚂r(shí)的精神狀態(tài)。

問(wèn)題

2

考試過(guò)程中

心態(tài)放松不下來(lái)怎么辦？

首先，考生必須端正對(duì)考試的認(rèn)識(shí)。要明確考試的目的在于檢查學(xué)習(xí)效果。

其次，要調(diào)整考試狀態(tài)?？荚嚽耙浞謧淇迹赜谐芍?，扎扎實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，全面提高自己的應(yīng)試能力。

第三，要調(diào)控緊張情緒，克服怯場(chǎng)心理?？梢圆扇≌{(diào)整呼吸法：當(dāng)內(nèi)心感到緊張時(shí)，可以做多次呼吸；自我暗示法，通過(guò)語(yǔ)言來(lái)調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，可以對(duì)自己說(shuō)：“我一定不慌！”“我一定能考好”等，還可以有意識(shí)地想象一些愉快、舒適的情景和狀態(tài)，這些都可以起到減輕或消除緊張情緒的作用。

問(wèn)題

3

考試中

遇到不會(huì)做的題目怎么辦？

在考試過(guò)程中，如果突然碰見(jiàn)一道拿不準(zhǔn)的題目，切忌驚慌失措，要保持良好心態(tài)。要暗示自己：我叫不準(zhǔn)，別人也叫不準(zhǔn)。靜下心來(lái)，看看問(wèn)題是否在平時(shí)的復(fù)習(xí)范圍以內(nèi)，題目是否變換了陳述方式？只要靜下心來(lái)仔細(xì)分析一下考題，注重題目?jī)?nèi)在的聯(lián)系，思路就能逐漸變得清晰起來(lái)。

面對(duì)陌生的題千萬(wàn)不要輕易放棄，還應(yīng)該注意合理安排答題先后順序，因?yàn)榭赡墚?dāng)考生在完成了一道非常熟悉的考題之后，突然對(duì)看上去陌生的這一道題產(chǎn)生了一定的啟發(fā)。那么當(dāng)考生回過(guò)頭來(lái)完善這道陌生題的答案的時(shí)候，問(wèn)題很可能迎刃而解。

問(wèn)題

4

答題要避免

哪些容易造成的失誤？

●審題不清考生要拋棄對(duì)審題重視不夠，匆匆一看急于下筆的不嚴(yán)謹(jǐn)做法，要吃透題目的條件與要求，更要挖掘題目中隱含條件，啟發(fā)解題思路。只有耐心仔細(xì)地審題，準(zhǔn)確地把握題目中的關(guān)鍵詞,才能從中獲取盡可能多的信息，才能迅速找準(zhǔn)解題方向。

●會(huì)而不對(duì)，對(duì)而不全要將你的解題思路轉(zhuǎn)化為得分點(diǎn)，主要靠準(zhǔn)確、完整的推理和精確的計(jì)算，要克服卷面上大量出現(xiàn)的“會(huì)而不對(duì)”“對(duì)而不全”等情況。只有重視解題過(guò)程的嚴(yán)密推理和精確計(jì)算,會(huì)做的題才能得分。

●準(zhǔn)中有快在目前題量大，時(shí)間緊的情況下，“準(zhǔn)”字尤為重要。只有“準(zhǔn)”才能得分，只有“準(zhǔn)”才可不必考慮再花時(shí)間檢查，而“快”是平時(shí)訓(xùn)練的結(jié)果，不是考場(chǎng)上所能解決的問(wèn)題，一味求快，只會(huì)落得錯(cuò)誤百出。適當(dāng)?shù)芈稽c(diǎn)，準(zhǔn)一點(diǎn)，可多得一點(diǎn)分；相反，快一點(diǎn)，錯(cuò)一片，花了時(shí)間還得不到分。

沈陽(yáng)日?qǐng)?bào)、沈報(bào)融媒記者 封葑